Dieta Keto ó dieta cetogénica. Qué es? La recomendamos?
Dieta Keto o Cetogénica:
QUÉ es? La RECOMENDAMOS?
La dieta keto o cetogénica consiste en dejar casi por completo los carbohidratos y consumir principalmente proteína y grasa, forzando al cuerpo a entrar en un estado de cetosis, en el que utiliza grasa como fuente principal de energía en lugar de carbohidratos.
Lo bueno:
✅ Ha mostrado ser efectiva en cuanto a pérdida de peso.
✅ Te mantiene saciada y sin sentimiento de hambre.
✅ Algunos estudios muestran que puede detener ciertos tipos de cáncer.
Lo malo:
❌ No hay estudios suficientes aún para evaluar todos los efectos en el cuerpo que ocasiona esta dieta.
❌ Mientras el cuerpo se ajusta, pasas por un período de cansancio extremo y aletargamiento que puede durar de días a semanas lo cual puede ser peligroso al realizar actividades laborales.
❌Puede causar piedras en el riñón y acidosis en la sangre.
EL VEREDICTO:
NO RECOMENDABLE.
Una dieta hipocalórica tradicional, osea, una dieta que incluye las cantidades correctas de proteínas, grasas y carbohidratos para poco a poco bajar de peso es más recomendable si quieres resultados a largo plazo, ya que uno no puede estar en dieta cetogénica por mucho tiempo debido a que sus efectos secundarios son nocivos para la salud y aún se desconoce todo lo que puede llegar a causar!
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